「最近薄くなってきたような気がする」
「生え際が後退してきたかも？」
男性の中には、薄毛が気になり始めた方もいらっしゃと思います。
老化現象だから仕方がない…。
うちは遺伝だから覚悟している…。
そんな風に諦めてしまうのは早いかもしれません！
今はまだ必要ないと思っている男性も、早めのケアが将来的な薄毛対策になります。
薄毛に悩んでいる方必見の、薄毛の原因や薄毛対処法をご紹介いたします。
あなたはM字型？O字型？
生え際が後退していくM字型ハゲ
おでこの生え際からどんどん薄毛になっていくM字型ハゲ。
前髪を下ろして誤魔化す方法もありますが、バレてしまったときに大きな衝撃を周囲に与えてしまうかもしれません。
M字型ハゲは、男性ホルモンの分泌の乱れが影響している場合が多いと言われています。
その他、遺伝による薄毛の場合も、額から広がっていくM字型ハゲのパターンが多くなるようです。
頭頂部分が薄くなるO字型ハゲ
頭頂部から薄くなっていくタイプのO字型ハゲの場合、誤魔化すのもなかなか難しいですよね。
O字型ハゲの場合、M字型ハゲとは違い、血行不良や頭皮のトラブルが原因である場合が多く、こちらの方が薄毛治療としては、効果が出やすいと言われています。
O字型ハゲとM字型ハゲでは対策も微妙に違ってくるので、まず自分がどちらのタイプであるかを把握しておきましょう。
血行を良くする
優しく頭皮マッサージする
薄毛の原因は血行不良だという事は昔から知られていますよね。
血行不良により、頭皮全体に髪のための栄養が行き渡らなくなってしまうためです。
頭皮の血行を良くするために、ブラシで叩くなどの薄毛対策法が流行った時代もあったと思います。
しかし、もちろんブラシで直接頭皮に刺激を与えることは、地肌を傷つけてしまい良い方法とは言えません。
頭皮を指で押さえて動かしてみて、固くなっていてあまり動かないなら、血行が悪くなっている証拠。
血行を良くするために、優しく頭皮マッサージすることをお勧めいたします。
さらに効果を高めるために
頭皮マッサージの効果をさらに高めるために、頭皮マッサージ専用のマッサージオイルを使用するのもお勧めです。
オイルの成分が頭皮に浸透し、さらに血行を促進する効果が高まります。
また、頭皮マッサージ専用の器具を使用するのも良いと思います。
頭皮を傷つけることなく優しく刺激するので、使用感も良いのではないでしょうか？
頭のツボ押しにもなって、一石二鳥です。
シャンプー時にも使用できるので、同時にマッサージも行うことができます。
頭皮の汚れをしっかり落とす
シャンプーをきちんと選ぶ
こまめにシャンプーすれば、頭皮の汚れが落ちるというわけではありません。
市販されているシャンプーの中には、髪を艶やかにするために、頭皮にとってはあまりよくない成分が含まれているものもあります。
薄毛対策を考えていらっしゃるなら、指通りが良くなるようなシャンプーよりも、頭皮にとって良いものを選びましょう。
薄毛対策として販売しているシャンプーを選ぶ方が安全性も高く、ニーズに合っていると思います。
大事なのはすすぎ
シャンプーにとって一番重要なのは、しっかりとすすぐ事です。
髪を濡らしていきなりシャンプーするのではなく、まずはしっかりとお湯ですすぐようにしてください。
髪についた埃や皮脂汚れ、整髪料などを最初のすすぎの時点でほとんど洗い流します。
泡立てたシャンプーを手に取り、しっかりと洗ったあとは、かなり時間をかけてすすぎましょう。
シャンプーが残ってしまうと、せっかく洗髪しても意味がなくなってしまうので注意。
食生活を見直す
髪のための栄養とれてますか？
食生活と薄毛は無関係なように見えて、実は密接な関係があります。
糖分や油っぽいもの、刺激物や動物性の脂肪などをとり過ぎることで悪玉ホルモンが活発に分泌され、血行が悪くなり薄毛の原因となってしまう事も…。
肉よりも野菜中心の食生活を心がけるだけでも、薄毛に効果があります。
また、アルコールを取り過ぎることも薄毛を促進させてしまうので、注意しましょう。
薄毛に良い食べ物とは？
逆に、薄毛に効果的な食べ物もあります。
タンパク質やアミノ酸、各種ビタミン、ポリフェノールやイソフラボンなどを含んだ食品を意識してとることがお勧めです。
大豆製品やレバー、ナッツ類や海藻類、卵や緑黄色野菜などを、積極的に食べるようにすることが、薄毛対策になります。
毎日の事なので、ストレスにならない範囲で続けるようにしてみてください。
しっかり睡眠を取る
睡眠不足は薄毛の大敵！
仕事が忙しく、どうしても睡眠不足になってしまう…という方も多いと思います。
しかし、十分な睡眠をとらないと、眠っている間に行われる髪の成長や髪の毛のダメージの修復が滞り、抜け毛の原因になってしまう事も…！
睡眠不足になることで、女性ホルモンが減少し男性ホルモンの分泌が増え、薄毛が促進されてしまう可能性もあります。
睡眠が十分でないと自律神経が乱れ、血行不良となり抜け毛が増えてしまう原因となることもあるので、質の良い睡眠をきちんと取るように心がけましょう。
質の良い睡眠を取るためには？
早くからベッドに入っても、なかなか寝付けないという方も多いと思います。
気持ちよく入眠するための習慣を日ごろから身につけることが重要です。
眠る前にゆっくりと入浴してリラックスすることや、就寝前にはスマホやパソコンの画面などを見ないようにして交感神経を刺激しないようにするなど、少し工夫してみると良いかもしれません。
アロマなどの使用もお勧めです。
ストレスを溜めない
ストレスも薄毛の原因に！
会社やプライベートでストレスを感じることもあると思います。
しかし、ストレスも薄毛の原因になる可能性があります。
ストレスを感じることで自律神経が乱れ、血行が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れることで、ターンオーバーが正常に行われず、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。
薄毛対策として、ストレスを溜めないような日々の工夫も大切です。
ストレス解消法を見つける
ストレスが溜まったときに、リフレッシュできるような自分に合った方法を見つけるようにしましょう。
週に一度体を思いっきり動かしたり、サウナに行って汗を流すなど、オフの時間の過ごし方を考え直してみるのも良い方法だと思います。
また、ストレス自体を感じないような、メンタル面の強化もお勧めです。
AGA（男性型脱毛症）かも？
AGA（男性型脱毛症）は治療で良くなる
薄毛の原因が、AGA（男性型脱毛症）である可能性もあります。
AGA（男性型脱毛症）は、O字型タイプの薄毛に多く、薄毛の9割以上の原因だと言われています。
もしAGA（男性型脱毛症）だった場合、一般的な育毛剤などを使用しても、あまり効果が見られません。
AGA（男性型脱毛症）は、治療により改善します。
AGA（男性型脱毛症）の治療とは？
AGA（男性型脱毛症）が発症すると、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロンが減少し、薄毛の原因となります。
この働きを正常に戻すために、主に投薬治療を行います。
AGA（男性型脱毛症）が治れば、薄毛が解消され、地毛を増やすことが可能です。
発症しても気づかず放置してしまうと、毛がやせ細りやがて毛穴が閉じて、手遅れになってしまうので注意しましょう。
まとめ
今からでも間に合う、薄毛の原因や薄毛対策についてお送りいたしました。
頭皮の血行を良くするようなマッサージなども重要ですが、正しい生活習慣や偏り過ぎない食生活などを見直すことも、薄毛対策としては大切です。
また、薄毛の原因がAGA（男性型脱毛症）だった場合は、自力での改善は難しくなりますので、専門のクリニックなどで治療するようにしましょう。
放置すると手遅れになる場合もありますので、疑いがあれば早めの受診をお勧めいたします。
