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最近太り気味のあなた！ 会社の検診でメタボ予備軍と診断されたあなた！ 健康のためにダイエットしなきゃいけないけど仕事のお付き合いがあるから呑むのはやめられないし、というあなたはとにかく身体を動かしましょう！ 健康のために… 続きを読む ジョギングとウォーキング。健康にいいのはどっち？

ジョギングは1人で走ることがほとんど。 そのため「どれくらいの早さで走ればいいか分からない…」「この速さで良いんだろうか…」と感じることもあるでしょう。 ジョギング初心者の方は、「そもそもどれくらいの速さで走れるようにな… 続きを読む ジョギングペースの目安はどれくらい？初心者が最も効果を感じるペースとは？

ランニングは、ランニングシューズさえあれば、すぐに走り出せます。 そのため「誰かに学ぶ」ということがほとんどありません。 これが原因で、正しい身体の動かし方・着地の仕方・呼吸の仕方などを学ばず、そのまま悪い習慣がついてし… 続きを読む 怪我知らずの正しい走り方とは？着地や足の運び方などマラソンの走り方を徹底紹介！

ダイエットや体力づくりのために、ウォーキングやランニングをしている方も多いと思います。 ウォーキングは体に負担がかからず楽なので続けやすいですが、効果を得るためにはそれなりの距離を歩かねばならず、時間も必要とします。 そ… 続きを読む スローランニングの驚くべき効果とメリットとは？

ランニングをしていると「もっと長距離を走れるようになりたい」と思う方は多いのではないでしょうか？ でも、いきなり長距離を走ることはなかなかできません。 走り続けているうちに疲れてしまったり、膝などを痛めてしまうからです。… 続きを読む ランニングのコツは意外と簡単！？長距離でも疲れずに走り続ける方法とは？

あなたは、いつランニングしていますか？ 朝走る人、夜走る人、ランニングする時間はさまざまでしょう。 そんな中、今ランニングが注目されています。 朝走ることで他の時間よりも、さまざまな効果が期待されるからです。 では、朝ラ… 続きを読む 朝ランニングの効果は驚異的！長続きする正しいやり方と効果効能とは？

「健康やストレス解消のためにランニングを始めたい」「ダイエットのためにランニングを始めたい」と思っているでしょうか？ ランニングを習慣にすれば、体調管理ができストレスも溜まりにくい。 そのため、毎日活力のある日々が過ごせ… 続きを読む 【ランニングの始め方】初心者は走る前に必読！ランニングデビューの方法とは

今年の第一生命のサラリーマン川柳コンクールで1位に輝いたのは「スポーツジム車で行ってチャリをこぐ」でした。 なんだか的を得たおかしな川柳ですね。 スポーツジムでよくあるダイエットマシンの自転車こぎに励む男性の川柳ですが、… 続きを読む ランニングvsウォーキング、男のダイエットに効果的なのはどっち！？

頑張ってジョギングしているのに、全然ダイエットできない、体重が減らないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。 一生懸命頑張っているのに結果が出ないと、やる気がなくなってしまいますよね。 実は、ジョギングでダイエットでき… 続きを読む 【誤った取り組み方は逆効果？】ジョギングしてもダイエットに繋がらない4つの理由