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最近太り気味のあなた！ 会社の検診でメタボ予備軍と診断されたあなた！ 健康のためにダイエットしなきゃいけないけど仕事のお付き合いがあるから呑むのはやめられないし、というあなたはとにかく身体を動かしましょう！ 健康のために… 続きを読む ジョギングとウォーキング。健康にいいのはどっち？

ジョギングは1人で走ることがほとんど。 そのため「どれくらいの早さで走ればいいか分からない…」「この速さで良いんだろうか…」と感じることもあるでしょう。 ジョギング初心者の方は、「そもそもどれくらいの速さで走れるようにな… 続きを読む ジョギングペースの目安はどれくらい？初心者が最も効果を感じるペースとは？

ランニングは、ランニングシューズさえあれば、すぐに走り出せます。 そのため「誰かに学ぶ」ということがほとんどありません。 これが原因で、正しい身体の動かし方・着地の仕方・呼吸の仕方などを学ばず、そのまま悪い習慣がついてし… 続きを読む 怪我知らずの正しい走り方とは？着地や足の運び方などマラソンの走り方を徹底紹介！

ダイエットや体力づくりのために、ウォーキングやランニングをしている方も多いと思います。 ウォーキングは体に負担がかからず楽なので続けやすいですが、効果を得るためにはそれなりの距離を歩かねばならず、時間も必要とします。 そ… 続きを読む スローランニングの驚くべき効果とメリットとは？

ランニングをしていると「もっと長距離を走れるようになりたい」と思う方は多いのではないでしょうか？ でも、いきなり長距離を走ることはなかなかできません。 走り続けているうちに疲れてしまったり、膝などを痛めてしまうからです。… 続きを読む ランニングのコツは意外と簡単！？長距離でも疲れずに走り続ける方法とは？

あなたは、いつランニングしていますか？ 朝走る人、夜走る人、ランニングする時間はさまざまでしょう。 そんな中、今ランニングが注目されています。 朝走ることで他の時間よりも、さまざまな効果が期待されるからです。 では、朝ラ… 続きを読む 朝ランニングの効果は驚異的！長続きする正しいやり方と効果効能とは？

頑張ってジョギングしているのに、全然ダイエットできない、体重が減らないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。 一生懸命頑張っているのに結果が出ないと、やる気がなくなってしまいますよね。 実は、ジョギングでダイエットでき… 続きを読む 【誤った取り組み方は逆効果？】ジョギングしてもダイエットに繋がらない4つの理由

ランニングを始めたからには、一度でいいからフルマラソンを走って見ましょう。 とある統計によると、ランニングを経験した人の中でフルマラソンを完走した人の割合は3%に満たないとのこと。 せっかくジョギンを始めたのに、マラソン… 続きを読む 初フルマラソンで完走しよう！未経験者が完走するために絶対に必要なこと5選

早朝ジョギングを始めようとして、三日坊主で終わったしまった経験のある方はとても多いのではないでしょうか。 ジョギングを長年続けていて、なんなら大会にまで定期的に出ているような人に憧れてしまいますよね。 また、気持ちのいい… 続きを読む 三日坊主はもうおしまい！早朝ジョギングを続けるコツとは？！

ダイエットや健康維持のためにジョギングをしたいと思っていても、朝は眠いし、夜は疲れてるし、続けたいと思ってもなかなか難しいですよね。 習慣化してしまえば苦もなく続けられるけどそこまでが大変。 そこで今回は、ジョギングを楽… 続きを読む ジョギング初心者必見！テンションの上がる楽曲15選（邦楽編）